가을이 되면 감기에 걸리는 분들이 유난히 많은데요. 클릭정보마당, 이번시간에는 환절기 질화 예방법을 알아보겠습니다. 환절기에 감기에 많이 걸리는 이유가 무엇이고, 또 감기를 예방하려면 어떻게 하면 좋을까요 ? 여름에서 가을로 넘어가는 시기에는 낮과밤의 일교차가 10도안팎으로 아주 커지게 됩니다. 이렇듯 급격한 온도변화는 신체균형을 깨뜨리고 병에대한 저항력을 약하게 만들어서 환절기 감기등 호흡기질환에 걸리기 쉽습니다. 우선 감기를 막기 위해서는 잠에 잘 때 창문을 꼭 닫습니다. 그리고 환절기에는 환경변화로 인해서 쉽게 피로해 지기 때문에 너무 과격한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 샤워를 할때에는 너무 뜨거운물은 피하고 미지근한물을 사용하는 것이 좋흡니다. 신체균형을 유지하기위해서는 수분을 비롯해서 단백질, 비타민등 다양한 영양소가 필요하기 때문에 음식도 골고루 먹고 외출후에는 양치질을 꼭 하고, 손발을 깨끗이 잘 씻는 것이 중요합니다. 가을에는 천식에도 많이 걸리게 되는데요, 이 천식은 어떻게 예방할수 있나요? 천식은 감기증세와 비슷하지만 감기보다는 아주 오래가고, 야간에 기침이 심하고 쌕쌕거리는 소리, 천명이 들리며 호흡곤란이 동반되기도 합니다. 가을철에, 가을철환절기에 천식증상이 심하게 나타나는 주요원인으로는 집먼지, 진드기를 들 수 있습니다. 아침저녁 기온이 내려가면서 가정마다 창문을 꼭꼭 닫아두는 경우가 많은데 이러면 집안에 집먼지, 진드기가 쌓여서 천식을 유발하게 됩니다. 우선 천식을 막으려면 무엇보다 환기가 가장 중요합니다. 하루에 한두번은 창문을 활짝열어서 환기를 시키고 집안에 먼지를 털어내거나 통풍을 시켜줘야 합니다. 특히 집먼지, 진드기가 서식하기 쉬운 침대, 커튼, 카펫등은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 침구류는 자주 세탁하고 집먼지, 진드기의 침투를 막는 특수커버를 사용하기도 합니다. 창틀등의 미세먼지도 천식을 악화시키므로 자주 잘 닦는 것이 중요합니다. 그 밖의 환절기 질환은 어떤것이 있나요 ? 편도선염도 환절기에 발생하기 쉬운 호흡기질환입니다. 편도선은 목젓 양측에 있는 호두모양의 조직을 말하는데 여기에 염증이 생기는 것을 편도선염이라고 합니다. 원인은 바이러스나 세균에 의한 감염인데 감기로 인한 합병증이나 과로, 기후변화, 영향결핍등도 감염을 일으킬수있습니다. 편도선염이 있으면 우선 목안에 통증이 있고 음식을 삼킬때도 따끔거리는 연하통을 느낄 수 있습니다. 예방법은 감기와 유사합니다. 몸이 너무 피로하지 않도록 주의하고 충분한 수면과 수분을 섭취하고 음식을 골고루 먹는 것이 중요합니다. 특히 사람이 많이 모이는 것에 가는 것을 주의하고 외출 후에 돌아오면 양치질을 꼭하고 손발을 골고루 깨끗이 잘 씻는 것이 가장 중요합니다. 요즘 같은 환절기에는 감기 등 호흡기 질환에 걸리는 분들이 많습니다. 규칙적이고 청결한 생활습관으로 환절기 질환을 미리 예방하시기 바랍니다.