불면증치료법 알려드려요!! 여러분 안녕하세요. 클릭정보마당 정민정입니다. 밤잠을 편하게 자지못하면 그다음날도 피곤해지는되요 이런일이 반복되다보면 생활리듬이 깨지기 마련입니다 그래서 이시간을 잠을 쉽게자지못하는 불면증을 치료하는 방법에대해서 알아보겠습니다. 이리저리 뒤척거리며 갖가지 방법을 써봐도 잠이 오지않는다면 얼마나 괴로울까요 불면증이란 잠이 들지 않거나 계속 잠들지 못하고 깨어나게 되는상태를 말합니다. 또한 잠이들더라도 자주깨거나 깊은 잠을 자지못해서 아침에 일어났을떄 피로감이 가시지않은채 또하루를 맞게되는 경우가 많습니다. 이러한 불면증이 계속되면 집중력이 떨어지고 졸음에 시달리게 돼서 일상 생활에 지장을 받게 됩니다. 불면증의 원인은 다양합니다. 불면증의 형태도 제각각인데요 잠이 잘들지않는 경우 자다가 자주깨는 경우 새벽에 눈을 뜨게되거나 밤낮없이 전혀 졸음을 못느끼는 경우 또는 잠을 잤는데도 불고하고 전혀 회복되는 느낌을 같지못하는등, 다양합니다. 허나 불면증의 원인으로는 잘못된 수면습관 때문이 많고, 기타 우울이나 불안등 정신적 문제도 원인이 됩니다. 다른 질환이 증상으로 인해 잠을 못이루는 경우를 2차적 불면증이라 하는데 각종 통증이 동반되는 신체적 질환도 그예에 포함됩니다. 이러한 특별한 원인이 없는 경우라면 원발성불면증이라 할수있습니다. 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진시간에 일어나고 운동을 규칙적으로 하되 취췸직전에는 너무 격력한 운동을 피하는것이 좋습니다. 저녁은 과식을 하지말고 저녁 식후엔 커피와 홍차와같이 카페인이 든 음료를 피하는것이 좋습니다. 술은 쉽게 잠들게하지만 숙면을 취할수없게하기때문에 마시지마시고요 침실은 조용하고 어둡게해서 잠을 방해받지 않게 하시고 낮잠은 피하시는게 좋습니다. 수면제 복용은 단기간사용하고 가능한 사용하시지 마시고 취침약 2시간전 30분간 뜨거운 목욕도 수면에 도움이 됩니다. 이제 간단하고 쉬운방법으로 불면증을 쫓아내세요.