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봄철 불청객 춘곤증

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안녕하세요? 클릭정보마당 이가흽니다.
겨우내 움츠려 있던 만물이 깨어나는 “생명의 계절”하면 
바로 봄이죠.. 하지만 봄이 되면 찾아오는 반갑지 않은 손님이 있습니다.
온몸이 나른해지고 피곤해 지는 질환! 바로 춘곤증인데요~
그 원인과 예방법은 무엇인지 이번시간에 알려드릴께요~

따뜻한 봄 햇살과 싱그러운 봄 향기에 취하고픈 봄!
하지만 갑자기 따뜻해진 날씨 탓인지 틈만 나면 졸립고
몸에 피로가 몰려오는 증상~ 봄이 되면 한번 씩 경험해 보셨을텐데요~
봄이 되면 피해갈 수 없는 질환 춘곤증입니다.

그렇다면 춘곤증은 왜 생기는 것일까요?
바로 우리 몸이 겨울에서 봄으로 넘어가면서 외부환경에 빨리 적응하지 못하기 때문입니다.
체온보호를 위해 피부와 근육, 혈관, 심장박동의 변화가 많아지다보니
몸에서 소비되는 에너지가 많아져 피곤함과 나른함을 겪게 되는 것이죠~

그런데 이 춘곤증은 특히 운동이 부족하거나 
스트레스를 많이 받을 때 
비타민이 부족할 경우 더 쉽게 찾아온다고 합니다.

보통 2-3주의 적응기간이 지나면 호전이 되지만 방치할 경우엔 
만성질환과 합병증이 올 수 있어 위험하다고 하는데요~

그럼 이 춘곤증은 어떻게 예방하고 이겨내야 하는 걸까요?

우선 뭐니뭐니해도 가장 중요한 것이 운동입니다.
걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동 중 하나를 택해 
하루 2-30분 씩 주 3-4회 규칙적으로 하는 것이 좋은데요~ 
단 너무 무리하면 더 피로해 질 수 있으니 주의해야겠죠?

그리고 잠이 온다고 무턱대고 커피를 많이 마시는 것도 피해야 합니다. 
과음, 과로도 몸의 피로감을 줄 수 있으니 조심하셔야 하구요~ 
비타민이 풍부한 잡곡류를 많이 드시고 
가능한 아침을 거르지 않도록 해야 합니다.

특히 수면 조절이 중요한데요~ 6시간에서 7시간 푹 자고, 
낮에도 20분 정도의 낮잠으로 잠을 보충해 주는 것이 좋습니다. 
하지만 30분 이상의 낮잠은 오히려 좋지 않다는 것 알아두시구요~

마지막으로 차 한잔의 여유를 갖는 것인데요~ 
필수 아미노산이 풍부한 구기자차는 
신진대사를 촉진해 춘곤증 회복에 도움을 준다고 합니다. 
어깨 쫙 펴시고 따뜻한 차 한 잔으로 피로를 싹 풀어보시면 어떨까요?

춘곤증을 마냥 쉽게 생각하고 그냥 뒀다가는 위험할 수도 있다고 하니까요~
오늘 알려드린 예방법 잘 기억해두시고 적극적으로 대처하시기 바랍니다. 
나른한 춘곤층에서 벗어나 활기차고 생기있는 봄! 
맞이하시기 바랍니다.
이상 클릭정보마당 이가희였습니다.

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